こんにちは。馬渡ホームのまつむらです。

皆さま、熱中症になっていませんか？

自分は大丈夫！！と、言わないでこまめに水分補給をしてくださいね。

また、家にいるから大丈夫！！とも言わないでくださいね(^_^;)

外出してなくて、家の中にいても熱中症になられた方も

私の周りにいらっしゃるので、温度・湿度の調節をして

元気にお盆休みを過ごしましょうね～～♪

ここ最近の私の家は、リビングのエアコンは

常に２７度で、２４時間活動してます。私の部屋にもエアコンはありますが

扇風機だけで夜は快適に睡眠できますよ！

リビングから私の部屋へ涼しい空気を部屋へ扇風機で送り

寝苦しくなることもなくスヤスヤと熟睡してま～す(*^_^*)

エアコンと扇風機の二刀流で居心地のいい環境を作ってます(*^^)v

 

そうそう、本日のお話の〇〇ですが・・・

もう、１つめの画像でわかってしまいましたよね(^_^;)

１個目の画像は、基本的な腹式呼吸です☆☆

正解は、姿勢です！！！

①姿勢を正すと、見た目が若々しくなる～♪♪

　（女性にとって、これは大事なことですよね～♪）

②痛み・病気の予防になる～♪♪

　姿勢が悪いと、肩こりや腰痛になりやすくなります。

　また内臓や首の血管・神経にも負担がかかることから

　さまざまな不調や病気の原因にもなるようです。

③深い呼吸ができるようになる～♪♪

　現代はパソコンやスマホを使う時間がかなり増えました。

　そのため、前かがみの姿勢になり思い切り空気を吸うことが

　できない為、浅い呼吸になってしまうそうです。

　呼吸が浅いと体内に取り込む酸素が不足し

　自律神経も乱れやすくなるため、

　姿勢をよくすることで意識して深い呼吸をするようにしましょう。

 

見た目を若く、元気で過ごしたいのなら・・・

腹圧を高めて姿勢を正しましょうね～♪

腹圧の高め方は

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日常生活でも意識してみてください～～～(^o^)

 

では、皆さま

またこのブログでお会いしましょうね～♪